孕前注意事項主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充葉酸、戒煙戒酒、控制體重、進行孕前檢查等。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
備孕期間需保證營養(yǎng)均衡，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，減少高糖高脂食物攝入。避免食用生冷海鮮、未煮熟肉類以防寄生蟲感染。
2、補充葉酸
孕前3個月起每日補充400-800微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形?？赏ㄟ^綠葉蔬菜、動物肝臟等食物獲取，或遵醫(yī)囑服用葉酸片劑如斯利安葉酸片。
3、戒煙戒酒
煙草中的尼古丁和酒精均會影響卵子質(zhì)量，增加流產(chǎn)、胎兒畸形風險。建議夫妻雙方提前6個月徹底戒煙酒，避免二手煙暴露。
4、控制體重
體重指數(shù)超過24或低于18.5均可能影響受孕。通過合理運動如快走、游泳，配合膳食管理將體重調(diào)整至正常范圍，肥胖者需減重5%-10%。
5、孕前檢查
包括婦科檢查、TORCH篩查、甲狀腺功能檢測等，可發(fā)現(xiàn)陰道炎、弓形蟲感染等問題?；加懈哐獕?、糖尿病等慢性病者需提前控制病情，調(diào)整用藥方案如將纈沙坦膠囊更換為拉貝洛爾片。
備孕期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；適當進行瑜伽、普拉提等低強度運動增強體質(zhì)；減少咖啡因攝入，每日咖啡不超過200毫升；避免接觸放射線、農(nóng)藥等有害物質(zhì)；保持心情愉悅，可通過冥想、音樂緩解壓力。建議提前記錄月經(jīng)周期，在醫(yī)生指導下選擇最佳受孕時機。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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