懷孕前幾個(gè)月一般可以適量吃烏梅,烏梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì),有助于緩解孕早期惡心嘔吐等不適癥狀。
烏梅含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,能刺激唾液分泌,改善孕婦食欲不振的情況。其含有的鉀、鈣等礦物質(zhì)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。烏梅中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防孕期便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為烏梅具有生津止渴的功效,適合孕早期口干舌燥的孕婦食用。但需注意市售蜜餞類烏梅可能含糖量較高,建議選擇天然晾曬的無(wú)添加產(chǎn)品。
孕婦食用烏梅時(shí)應(yīng)注意控制每日攝入量,以3-5顆為宜,避免空腹食用引起胃部不適。建議搭配堅(jiān)果或全麥面包等食物減緩酸性刺激,食用后及時(shí)漱口防止牙齒酸蝕。存在妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)選擇無(wú)糖烏梅制品,胃腸功能較弱的孕婦可嘗試用烏梅煮水飲用。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等異常反應(yīng),應(yīng)立即停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見。孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除烏梅外還可適量攝入其他應(yīng)季水果補(bǔ)充維生素。
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