孕期餐后血糖正常值一般控制在3.9-6.7mmol/L,具體需結(jié)合不同檢測時(shí)間點(diǎn)及個(gè)體差異綜合評估。
孕期血糖監(jiān)測通常以75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn),空腹血糖應(yīng)低于5.1mmol/L,服糖后1小時(shí)血糖不超過10.0mmol/L,2小時(shí)血糖不超過8.5mmol/L。日常餐后2小時(shí)血糖建議維持在4.4-6.7mmol/L,若超過7.8mmol/L需警惕妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。血糖波動(dòng)受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、激素變化等多因素影響,高糖高脂飲食可能使餐后血糖短暫升高1-2mmol/L,而適度散步可幫助降低0.5-1.0mmol/L。監(jiān)測時(shí)應(yīng)注意采血時(shí)間從進(jìn)食第一口開始計(jì)算,同一餐次連續(xù)三天超標(biāo)或單次超過11.1mmol/L應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
建議孕婦選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品,每餐蔬菜占比不少于二分之一。餐后30分鐘進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步,避免立即平臥。定期使用血糖儀監(jiān)測并記錄空腹、三餐后2小時(shí)數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)異常時(shí)避免自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),應(yīng)咨詢產(chǎn)科或營養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化控糖方案,必要時(shí)進(jìn)行胰島素治療。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定也有助于血糖平穩(wěn)。
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