月經(jīng)期可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，以及遵醫(yī)囑使用中成藥來輔助補(bǔ)氣血，主要有動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、桂圓等食物，以及烏雞白鳳丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等藥物。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟：

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的血紅素鐵，這種形式的鐵元素容易被人體吸收利用，是合成血紅蛋白的重要原料，有助于直接補(bǔ)充因月經(jīng)失血而丟失的鐵質(zhì)，從而改善氣血不足的情況。食用時(shí)建議采用焯水后快炒或煮湯的方式，既能去除部分腥味和雜質(zhì)，又能較好地保留營養(yǎng)素。但因其膽固醇含量較高，應(yīng)控制每次食用量，高血脂人群需謹(jǐn)慎。

2、紅肉：

紅肉如牛肉、羊肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來源，其含有的鐵同樣屬于吸收率較高的血紅素鐵。蛋白質(zhì)是制造紅細(xì)胞和血紅蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)，適量攝入紅肉可以為身體提供必需的氨基酸和礦物質(zhì)，幫助身體從月經(jīng)期的消耗中恢復(fù)。建議選擇瘦肉部分，采用燉、蒸等清淡的烹調(diào)方法，避免過于油膩，每周適量食用即可。

3、菠菜：

菠菜富含非血紅素鐵、葉酸和維生素C。雖然植物性鐵的吸收率不及動(dòng)物性鐵，但維生素C可以顯著促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。葉酸參與紅細(xì)胞的生成，對(duì)預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血有積極作用。食用前最好用開水焯一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，可以將其與富含維生素C的彩椒一同清炒。

4、紅棗：

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材，含有一定量的鐵、維生素和環(huán)磷酸腺苷等成分。從中醫(yī)學(xué)角度看，紅棗性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的乏力、面色萎黃有一定幫助?？梢灾苯邮秤?，也可用來煮粥、煲湯或泡水，但因其含糖量較高，每日食用幾顆即可，糖尿病患者不宜多食。

5、桂圓：

桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，有益心脾、補(bǔ)氣血、安神志的作用，適用于氣血不足所致的失眠、健忘、心悸等癥狀。在月經(jīng)期間適量食用，有助于改善因失血帶來的心慌、睡眠不安?？梢詥为?dú)泡水，或與紅棗、枸杞一同煮成甜湯，但體質(zhì)偏熱、容易上火的人群應(yīng)減量食用。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸：

烏雞白鳳丸是一種常見的中成藥，由烏雞、人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍、川芎、地黃等藥材組成。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、帶下量多等癥狀。對(duì)于月經(jīng)期因氣血虧虛導(dǎo)致的周身乏力、面色無華有調(diào)理作用，須在醫(yī)生辨證后指導(dǎo)使用，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

2、八珍顆粒：

八珍顆粒由四君子湯和四物湯組合而成，主要成分包括黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃。此藥功效為補(bǔ)氣益血，是治療氣血兩虛證的經(jīng)典方劑，常用于面色萎黃、食欲不振、四肢乏力、月經(jīng)過多等癥狀。月經(jīng)后服用有助于恢復(fù)氣血，但腹脹、舌苔厚膩等濕阻氣滯者慎用，用藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。

3、復(fù)方阿膠漿：

復(fù)方阿膠漿的主要成分有阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂。阿膠為補(bǔ)血要藥，紅參、黨參補(bǔ)氣，熟地黃滋陰補(bǔ)血，山楂健脾助運(yùn)化。該藥適用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及白?xì)胞減少癥和貧血。對(duì)于月經(jīng)期失血后出現(xiàn)的心慌、氣短、失眠有較好的改善效果，服用期間忌食蘿卜和飲濃茶。

4、益氣養(yǎng)血口服液：

益氣養(yǎng)血口服液成分包含人參、黃芪、黨參、麥冬、當(dāng)歸、白術(shù)、地黃等。其功能主治為益氣養(yǎng)血，用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。該藥側(cè)重于氣陰雙補(bǔ)，對(duì)于既有氣虛乏力又有血虛面色差癥狀的月經(jīng)期女性較為合適。使用前需由醫(yī)生明確辨證，外感發(fā)熱患者禁用，服藥期間飲食宜清淡。

5、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液：

當(dāng)歸補(bǔ)血口服液由黃芪、當(dāng)歸兩味藥組成，方中黃芪益氣固表，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，兩者配伍重在補(bǔ)氣以生血。適用于氣血兩虛引起的面色無華、經(jīng)期或產(chǎn)后出血過多導(dǎo)致的血虛發(fā)熱、頭暈乏力等癥狀。此藥組方精簡，針對(duì)氣血兩虛以氣虛為主的情況，陰虛潮熱或?qū)崯嶙C者不宜使用，需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

月經(jīng)期補(bǔ)氣血應(yīng)以飲食調(diào)理為基礎(chǔ)，優(yōu)先選擇易吸收的動(dòng)物性鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，并搭配富含維生素C的蔬菜水果以促進(jìn)鐵吸收。保證充足的休息，避免熬夜和過度勞累，因?yàn)榱己玫乃哂兄谏眢w修復(fù)和氣血生成?？梢赃M(jìn)行一些溫和的活動(dòng)，如散步、瑜伽，以促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。注意腹部保暖，避免受寒，可以用熱水袋熱敷小腹緩解不適。保持情緒舒暢，避免焦慮緊張，因?yàn)榍榫w波動(dòng)可能影響氣血運(yùn)行。如果月經(jīng)量長期過多或出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明是否存在貧血或其他婦科疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和用藥，切勿自行長期服用補(bǔ)益類藥物。