每天都很困可能由睡眠不足、睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期睡眠時間不足會導致白天困倦，成年人每天需要7-9小時睡眠。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。短期可使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)，但不宜長期依賴。
2、睡眠質量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會影響睡眠質量。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、晨起頭痛。多導睡眠監(jiān)測可明確診斷，輕癥可通過側臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血會導致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴面色蒼白、乏力。血清鐵蛋白檢測可確診，需補充琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，同時攝入富含維生素C的橙子、獼猴桃促進鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加。檢查甲狀腺功能五項可診斷，需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
抑郁發(fā)作時會出現(xiàn)精力下降、睡眠過多等非典型癥狀。伴隨情緒低落、興趣減退持續(xù)兩周以上需警惕，確診后需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認知行為治療。
長期困倦需記錄睡眠日記監(jiān)測作息規(guī)律，白天適當進行快走、瑜伽等有氧運動，但避免睡前3小時劇烈運動。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，限制高糖食物攝入。若調(diào)整生活方式2周無改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，應及時到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診排查器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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