經(jīng)期一般可以適量喝羅漢果泡水,但體質(zhì)虛寒或經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎。
羅漢果性涼,具有清熱潤肺、化痰止咳的功效,經(jīng)期飲用可緩解因激素波動導(dǎo)致的咽喉干燥。其含有的甜苷成分不參與血糖代謝,適合經(jīng)期食欲不振時調(diào)節(jié)口味。沖泡時建議將果殼與果肉共同使用,水溫控制在60-70攝氏度以保留活性成分,每日飲用1-2次為宜。
部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)胃腸敏感或?qū)m寒癥狀,飲用涼性羅漢果水可能加重腹痛腹瀉。長期過量飲用可能影響鐵吸收,經(jīng)期失血較多者需特別注意。若既往有痛經(jīng)史或月經(jīng)量超過80毫升,建議用紅棗、生姜等溫性食材搭配調(diào)和。
經(jīng)期飲食需注意寒熱平衡,可搭配桂圓、枸杞等溫補(bǔ)食材飲用羅漢果水。保持每日飲水量1500-1700毫升,避免濃茶咖啡等刺激性飲品。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長,應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素,不建議自行服用活血類中藥。
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