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補(bǔ)氣血的水果有哪些

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補(bǔ)氣血的水果主要有紅棗、桂圓、桑葚、櫻桃、葡萄等。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血等因素有關(guān),適量食用這些水果有助于改善癥狀。

一、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫味甘,歸脾、胃經(jīng),適合脾胃虛弱者食用。新鮮紅棗可直接食用,干棗可煮粥或泡水。

二、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素,具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心悸失眠、產(chǎn)后體虛等氣血兩虛證。建議每日食用10-15顆,陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

三、桑葚

桑葚含有豐富的花青素和鐵質(zhì),能滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥。對(duì)肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白有改善作用。新鮮桑葚可直接食用,也可制成果醬或泡酒。

四、櫻桃

櫻桃含鐵量居水果前列,并富含維生素A和胡蘿卜素,能促進(jìn)血液循環(huán),改善缺鐵性貧血引起的疲勞感。每日建議食用20-30顆,糖尿病患者需注意控制量。

五、葡萄

葡萄中的多酚類物質(zhì)和鐵元素能增強(qiáng)造血功能,紫葡萄補(bǔ)血效果更佳。適合氣血虛弱導(dǎo)致的畏寒肢冷人群。連皮食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,但需充分清洗農(nóng)殘。

除食用補(bǔ)氣血水果外,建議搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物,避免與濃茶、咖啡同食影響鐵吸收。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),氣血嚴(yán)重不足時(shí)需及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥,或硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵制劑。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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