雙腿酸疼可能由過度運動、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因引起。癥狀較輕時可適當(dāng)休息，若持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、過度運動
長時間行走、跑步或進行高強度運動可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)雙腿肌肉酸痛。通常表現(xiàn)為運動后24小時內(nèi)出現(xiàn)酸脹感，休息后可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進血液循環(huán)，適當(dāng)補充電解質(zhì)幫助恢復(fù)。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮過程，長期鈣攝入不足可能引起肌肉痙攣和酸痛。可能伴隨夜間抽筋、指甲易碎等癥狀?？赏ㄟ^增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入改善，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片等鈣劑。
3、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓時可能引發(fā)下肢放射性疼痛或酸脹感。常見于久坐人群，可能伴隨腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。需通過腰椎CT確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引等物理治療。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，可能引起小腿酸脹、沉重感。常見于長期站立者，可見皮下靜脈迂曲擴張?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善循環(huán)，嚴重時需進行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少可能導(dǎo)致全身骨骼肌肉不適，中老年人多見?？赡馨殡S身高變矮、駝背等癥狀。需進行骨密度檢測，可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，配合維生素D3滴劑促進鈣吸收。
日常應(yīng)注意避免久站久坐，每小時活動5分鐘促進血液循環(huán)；運動前后做好熱身和拉伸；飲食保證每日300ml奶制品攝入，適量曬太陽促進維生素D合成；中老年人建議每年進行骨密度檢查。若酸疼持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等異常，需及時至骨科或血管外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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