平躺睡久了腰疼可能與睡姿不當、腰椎退行性變、腰肌勞損、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡姿不當
長時間保持平躺姿勢可能導致腰部肌肉持續(xù)緊張，特別是床墊過軟或過硬時，腰椎缺乏有效支撐。建議選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在膝蓋間墊枕頭以減輕腰椎壓力。
2、腰椎退行性變
中老年人群常見腰椎間盤突出或骨關(guān)節(jié)炎，平躺時椎間盤壓力重新分布可能刺激神經(jīng)根。表現(xiàn)為晨起僵硬感，活動后減輕?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
3、腰肌勞損
長期保持固定姿勢導致豎脊肌等肌肉群慢性損傷，平躺時肌肉放松后反而出現(xiàn)代償性疼痛。熱敷和低頻脈沖電刺激治療有助于緩解癥狀，急性期可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片。
4、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常于夜間加重，晨起腰骶部疼痛伴活動受限是典型表現(xiàn)。需風濕免疫科就診，確診后可能需使用依那西普注射液、柳氮磺吡啶腸溶片等控制病情。
5、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少導致臥位時椎體受壓，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診，基礎(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
日常應注意保持正確睡姿，避免長時間保持同一姿勢，可進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨下肢麻木、排尿異常時需立即就醫(yī)，禁止自行長期服用止痛藥掩蓋癥狀。建議40歲以上人群定期進行脊柱健康檢查，骨質(zhì)疏松高風險人群應適當增加奶制品和豆制品攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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