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產(chǎn)后應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚

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陳臘梅 副主任醫(yī)師去掛號

三甲山東省立醫(yī)院皮膚科

產(chǎn)后可通過適度清潔、加強(qiáng)保濕、防曬護(hù)理、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式保養(yǎng)皮膚。產(chǎn)后皮膚問題可能與激素水平波動、營養(yǎng)流失、睡眠不足等因素有關(guān)。

1、適度清潔

產(chǎn)后皮膚屏障較脆弱，建議選擇氨基酸類溫和潔面產(chǎn)品，避免含皂基或酒精成分的清潔劑。水溫控制在36-38攝氏度，清潔頻率每日1-2次為宜。哺乳期女性需特別注意避開胸部區(qū)域使用含水楊酸等刺激性成分的清潔產(chǎn)品。

2、加強(qiáng)保濕

推薦使用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜，尤其在沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。對于腹部妊娠紋區(qū)域可配合維生素E乳膏按摩。哺乳期選擇無香精、無防腐劑的醫(yī)用級保濕產(chǎn)品更為安全。

3、防曬護(hù)理

產(chǎn)后黃褐斑發(fā)生率較高，需選擇SPF30以上、PA+++的物理防曬霜，主要成分為氧化鋅或二氧化鈦。外出時配合遮陽帽、太陽鏡等硬防曬措施。哺乳期避免使用含化學(xué)防曬劑如阿伏苯宗的產(chǎn)品。

4、飲食調(diào)理

每日保證200-300克深色蔬菜和200克水果攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C、維生素E及鋅元素。適量食用三文魚、亞麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物。哺乳期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日達(dá)到80-100克。

5、規(guī)律作息

爭取保證每日連續(xù)睡眠4-6小時，利用嬰兒睡眠周期同步休息。睡前可進(jìn)行5-10分鐘冥想放松。長期睡眠不足可能加重皮膚干燥、暗沉等問題，可與家人輪流照顧嬰兒以獲取休息時間。

產(chǎn)后皮膚護(hù)理需特別注意成分安全性，哺乳期女性使用新產(chǎn)品前建議在耳后或手腕內(nèi)側(cè)進(jìn)行過敏測試。出現(xiàn)持續(xù)皮膚瘙癢、紅斑或痤瘡加重等情況時，應(yīng)及時至皮膚科就診。日常可適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致出汗刺激皮膚。保持居室濕度在50%-60%有助于維持皮膚水合狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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