艾灸祛濕氣常選擇的部位主要有足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴、中脘穴、神闕穴。

一、足三里穴

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位，位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。艾灸此穴位有助于健脾和胃、燥化脾濕，對(duì)于因脾胃虛弱導(dǎo)致的濕氣內(nèi)蘊(yùn)有良好改善作用，常表現(xiàn)為腹脹、食欲不振、大便稀溏等癥狀。進(jìn)行艾灸時(shí)，建議采用溫和灸或回旋灸的方式，每次持續(xù)15至20分鐘，以局部皮膚出現(xiàn)紅暈、感到溫?zé)崾孢m為宜。艾灸后應(yīng)注意保暖，避免受風(fēng)，并適當(dāng)補(bǔ)充溫水。

二、豐隆穴

豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸。此穴位是祛痰濕的要穴，艾灸豐隆穴能有效化痰祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于痰濕困阻引起的肢體困重、頭昏沉、咳嗽痰多等癥狀有調(diào)理效果。操作時(shí)，可將艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，保持一定距離進(jìn)行懸灸，感受溫?zé)岣邢蛏钐帩B透。濕氣重者初期可每日一次，待癥狀緩解后可調(diào)整為隔日一次。艾灸期間應(yīng)配合清淡飲食，避免食用生冷、油膩、甜膩的食物。

三、陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。艾灸此穴位具有健脾滲濕、益腎調(diào)經(jīng)的功效，擅長(zhǎng)利水除濕，對(duì)于水濕內(nèi)停引起的小便不利、水腫、腹瀉等癥狀有針對(duì)性改善。施灸時(shí)可采用雀啄灸或溫和灸，使熱力持續(xù)作用于穴位。濕氣重往往與脾的運(yùn)化功能失常有關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸陰陵泉穴有助于增強(qiáng)脾的運(yùn)化能力。艾灸前后不宜空腹或過(guò)飽，保持情緒平穩(wěn)。

四、中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上4寸，是胃的募穴，八會(huì)穴之腑會(huì)。艾灸中脘穴能和胃健脾、降逆利水，對(duì)于中焦?jié)褡鑼?dǎo)致的胃脘脹滿(mǎn)、惡心嘔吐、消化不良等癥狀有直接調(diào)理作用?？刹捎冒暮羞M(jìn)行溫灸，方便且熱度均勻。此穴位靠近臟腑，艾灸能溫通中焦氣機(jī)，促進(jìn)水濕運(yùn)化。需注意，艾灸時(shí)火力不宜過(guò)猛，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免燙傷皮膚或引起不適。飯后一小時(shí)內(nèi)不宜立即艾灸。

五、神闕穴

神闕穴即肚臍，是任脈上的重要穴位。艾灸神闕穴能溫陽(yáng)散寒、利水化濕，因其位置特殊，艾熱易于滲透至深部，對(duì)全身陽(yáng)氣有振奮作用，尤其適用于脾胃虛寒、下焦寒濕引起的腹痛、腹瀉、四肢不溫。常采用隔鹽灸或隔姜灸，以增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。艾灸神闕穴能激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，調(diào)和氣血，從根本上改善濕氣體質(zhì)。操作時(shí)務(wù)必謹(jǐn)慎，防止艾灰掉落燙傷，孕婦及腹部有皮膚破損、炎癥者禁用。

艾灸祛濕需在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保選穴準(zhǔn)確和操作安全。祛濕是一個(gè)綜合調(diào)理過(guò)程，除艾灸外，日常應(yīng)注意居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境。飲食上宜選擇茯苓、薏苡仁、赤小豆、山藥等具有健脾利濕作用的食材，避免過(guò)量食用生冷瓜果、肥甘厚味及飲酒。適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、八段錦等，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，加速水濕代謝。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮，因?yàn)榍橹静粫骋矔?huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。如果濕氣癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)體化的綜合調(diào)理方案。