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冠心病病人怎么進(jìn)行午睡

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冠心病病人午睡時需采取頭高腳低位,保持15-30分鐘為宜,避免餐后立即平臥。午睡方式主要有調(diào)整睡姿、控制時長、避免飽食、監(jiān)測癥狀、環(huán)境準(zhǔn)備等。

1、調(diào)整睡姿

建議采用半臥位或墊高床頭15-30度,使用靠枕支撐頸部。完全平躺可能增加回心血量,加重心臟負(fù)荷。可在膝蓋下方墊軟枕,減少腰椎壓力。避免俯臥或左側(cè)臥位,防止壓迫心臟。

2、控制時長

午睡時間控制在15-30分鐘最佳,最長不超過1小時。過久睡眠可能進(jìn)入深睡眠階段,導(dǎo)致醒后血壓波動。設(shè)置鬧鐘提醒,避免無意識延長睡眠。短時小憩即可緩解疲勞,不影響夜間睡眠節(jié)律。

3、避免飽食

午餐應(yīng)清淡七分飽,餐后間隔30分鐘再午睡。高脂飲食會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),餐后立即平臥易引發(fā)反流??蛇x擇燕麥、蔬菜等易消化食物,少量飲水。若需服藥,建議在餐前完成。

4、監(jiān)測癥狀

午睡前后測量血壓心率,攜帶硝酸甘油備用。出現(xiàn)胸悶、冷汗等不適需立即終止睡眠。記錄每日癥狀變化,復(fù)診時供醫(yī)生參考。合并高血壓者建議使用動態(tài)血壓監(jiān)測儀。

5、環(huán)境準(zhǔn)備

保持室溫22-26℃,使用遮光窗簾減少光線刺激。準(zhǔn)備薄毯防止著涼,開窗保證空氣流通。遠(yuǎn)離噪音源,必要時使用耳塞。床邊放置急救電話卡片和常用藥物。

冠心病患者日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,避免動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如散步、太極拳,每次20-30分鐘以微微出汗為宜。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片等藥物,定期復(fù)查血脂、心電圖。戒煙限酒,控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。學(xué)習(xí)腹式呼吸放松技巧,保持情緒穩(wěn)定,夜間保證7-8小時睡眠。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難等癥狀時立即就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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