蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效，是營養(yǎng)均衡的水果選擇。
1、膳食纖維
蘋果中的膳食纖維以果膠為主，可溶性纖維能延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于控制體重。不可溶性纖維則促進腸道蠕動，改善便秘問題。每日適量食用蘋果對維持胃腸健康有積極作用。
2、維生素C
每100克蘋果含4-6毫克維生素C，雖不及柑橘類水果，但作為抗氧化劑能中和自由基，減少細胞氧化損傷。長期攝入有助于膠原蛋白合成，促進傷口愈合，并增強呼吸道黏膜防御能力。
3、多酚類物質(zhì)
蘋果皮含槲皮素、兒茶素等植物化學物，具有抗炎和心血管保護作用。流行病學研究顯示，規(guī)律攝入蘋果可能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風險。
4、礦物質(zhì)平衡
蘋果含有鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，其中鉀含量達90-120毫克/100克，有助于調(diào)節(jié)體液平衡和血壓。與高鈉食物搭配食用時，能部分抵消鈉的升壓作用。
5、低糖特性
蘋果的血糖生成指數(shù)為36，屬于低升糖水果。其天然果糖與纖維結(jié)合的形式使血糖上升平緩，糖尿病患者在兩餐間食用半個蘋果通常不會引起血糖劇烈波動。
建議選擇新鮮完整的蘋果連皮食用以最大限度保留營養(yǎng)，每日1-2個為宜。存在胃腸敏感者可蒸煮后食用，牙口不好的老年人可制成果泥。需注意蘋果籽含微量氰苷，大量咀嚼籽?？赡茚尫庞泻ξ镔|(zhì)，但正常食用時無須擔憂。蘋果不宜與海鮮同食間隔過短，其中鞣酸可能影響蛋白質(zhì)消化吸收。特殊人群如腎功能不全者需控制攝入量，避免鉀攝入過量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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蘋果功效與作用營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化、幫助控制體重及維護心血管健康等功效與作用。
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蘋果營養(yǎng)價值功效作用
蘋果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效。蘋果的營養(yǎng)價值主要有果膠、多酚類物質(zhì)、鉀元素、維生素B族、槲皮素等成分，其功效作用包括改善胃腸功能、抗氧化、保護心血管、輔助控糖、緩解疲勞...
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蘋果營養(yǎng)價值及功效與作用
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物化學物，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等功效與作用。
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蘋果的功效作用及營養(yǎng)價值
蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效，是營養(yǎng)均衡的水果選擇。
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蘋果的營養(yǎng)價值是什么，蘋果的作用及功效有哪些
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等作用。蘋果的主要營養(yǎng)價值包括維生素C、鉀元素、果膠，功效涉及抗氧化、心血管保護、體重控制等。
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蘋果的營養(yǎng)價值及功效
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效。
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蘋果的作用和營養(yǎng)價值
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有促進消化、輔助控制體重、有益心血管健康等作用。蘋果的主要營養(yǎng)成分包括膳食纖維、維生素C、鉀元素、多酚類物質(zhì)以及碳水化合物。
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蘋果功效與營養(yǎng)價值
蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力等功效。蘋果的營養(yǎng)價值主要包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)、果膠等成分。
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蘋果作用與營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等作用。蘋果的營養(yǎng)價值主要包括維生素C、鉀元素、果膠、多酚類物質(zhì)等成分，適合日常適量食用。
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蘋果的營養(yǎng)價值和功效
蘋果富含多種營養(yǎng)素，具有促進消化、輔助控制體重、改善心血管健康等功效。
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蘋果的營養(yǎng)價值有哪些
蘋果富含多種營養(yǎng)成分，主要有膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)和果膠。蘋果是一種常見的水果，適量食用有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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蘋果的營養(yǎng)價值是哪些
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，主要有膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)和果膠。蘋果是日常生活中常見的水果，適量食用有助于補充身體所需的營養(yǎng)。
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蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，主要包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)等。蘋果的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓、抗氧化等方面。63991次瀏覽
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野蘋果的營養(yǎng)價值及功效
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蘋果營養(yǎng)價值及功效是什么
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物化學物，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等功效。
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綠蘋果的營養(yǎng)價值及功效
綠蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、抗氧化和調(diào)節(jié)血糖等功效。綠蘋果的主要營養(yǎng)成分包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)，其功效主要有改善胃腸功能、增強免疫力、輔助控糖、保護心血管健康。
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蘋果醋的功效作用及營養(yǎng)價值
蘋果醋具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、輔助減重等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含有機酸、多酚類物質(zhì)及微量營養(yǎng)素。
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蘋果的營養(yǎng)價值與好處有哪些
蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。60846次瀏覽
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蘋果有什么營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，主要營養(yǎng)價值包括維生素C、鉀元素、果膠和多酚類物質(zhì)。蘋果有助于促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓和抗氧化。
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蘋果的好處和營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。蘋果的營養(yǎng)價值主要有維生素C、鉀元素、果膠、多酚類物質(zhì)、有機酸等成分。
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