肌肉抽搐可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉抽搐通常由缺鈣、過度疲勞、神經(jīng)異常、電解質(zhì)紊亂、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷按摩
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩可放松痙攣肌肉。使用40-45℃熱毛巾敷在抽搐部位10-15分鐘，同時(shí)用拇指順時(shí)針按壓肌肉起止點(diǎn)。注意避免高溫燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。若抽搐伴隨紅腫熱痛應(yīng)改為冷敷。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
低鉀、低鎂等電解質(zhì)失衡易誘發(fā)肌肉異常收縮?？蛇m量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，或進(jìn)食香蕉、菠菜、堅(jiān)果等富含鉀鎂的食物。嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂需靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液或門冬氨酸鉀鎂片，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、調(diào)整姿勢
長期保持不良姿勢會(huì)導(dǎo)致局部肌肉代償性收縮。建議每30分鐘變換一次體位，避免蹺二郎腿或低頭玩手機(jī)超過20分鐘。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢，在膝關(guān)節(jié)間放置枕頭減輕腰部壓力。孕婦出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可嘗試足背屈動(dòng)作緩解。
4、藥物治療
反復(fù)抽搐可能與神經(jīng)系統(tǒng)病變有關(guān)。醫(yī)生可能開具鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)，或苯妥英鈉片控制癲癇性抽搐。中樞性肌痙攣可使用巴氯芬片，但需注意該藥可能引起嗜睡等副作用。
5、康復(fù)訓(xùn)練
針對(duì)慢性肌肉抽搐可進(jìn)行牽拉訓(xùn)練，如小腿抽筋時(shí)做勾腳尖動(dòng)作并保持15秒。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每周進(jìn)行2-3次游泳或水中漫步。物理治療師指導(dǎo)下的神經(jīng)肌肉電刺激治療也有助于改善異常放電。
日常應(yīng)注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。長時(shí)間伏案工作期間要定時(shí)活動(dòng)肢體，夜間抽筋者可睡前用溫水泡腳20分鐘。中老年人群建議每年檢測血鈣血鉀水平，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若抽搐頻繁發(fā)作伴隨肌無力或感覺異常，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排除運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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