腳背的筋扭了通常不建議立即揉搓，但急性期后可以輕柔按摩。腳背的筋扭傷一般指踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，多因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或意外扭傷導(dǎo)致。
腳背扭傷初期局部毛細(xì)血管可能破裂，組織液滲出引發(fā)腫脹和疼痛，此時(shí)揉搓會(huì)加重?fù)p傷，導(dǎo)致出血增多和炎癥擴(kuò)散。正確做法是立即停止活動(dòng)，對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，使用彈性繃帶加壓包扎，并將患肢抬高以減輕腫脹。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解癥狀。
扭傷48小時(shí)后腫脹逐漸消退，疼痛減輕，此時(shí)可輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。按摩時(shí)力度要輕緩，沿韌帶走向緩慢推揉，避免直接按壓痛點(diǎn)。同時(shí)配合熱敷或紅外線照射等物理療法，幫助組織修復(fù)?；謴?fù)期間可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸等輕度活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬。
腳背扭傷后須充分休息，避免負(fù)重行走和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于損傷修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)障礙或皮膚青紫加重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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