膝蓋一受涼就酸難受可通過(guò)熱敷保暖、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。膝蓋受涼后酸脹可能與血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、風(fēng)濕性疾病、缺鈣等因素有關(guān)。
膝蓋受涼后酸脹時(shí),可用熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15-20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。寒冷季節(jié)建議佩戴護(hù)膝保暖,避免直接接觸冷空氣。
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的活動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘為宜。
日??啥鄶z入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,以及含有維生素D的深海魚(yú)、蛋黃等食物。適量補(bǔ)充氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù),但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥。存在明顯關(guān)節(jié)積液時(shí)可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。風(fēng)濕性疾病患者可能需要甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。
采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位改善氣血運(yùn)行,或通過(guò)中藥熏洗緩解癥狀。常見(jiàn)方劑如獨(dú)活寄生湯可祛風(fēng)除濕,需由中醫(yī)師辨證施治。推拿按摩委中、陽(yáng)陵泉等穴位也有輔助效果。
日常應(yīng)注意膝蓋防寒保暖,避免久坐久站,控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流,飲食上減少高嘌呤食物攝入。若酸脹感伴隨紅腫熱痛或活動(dòng)受限,建議及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。中老年人群可定期進(jìn)行骨密度檢測(cè),預(yù)防骨質(zhì)疏松加重膝關(guān)節(jié)不適。
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