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跳繩多久可以達(dá)到減肥效果

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通常跳繩1-3個(gè)月可以達(dá)到減肥效果,每一個(gè)人的身體肥胖程度不同,跳繩的方式不一樣,所以見效的時(shí)間也有所不同。

如果身材比較胖,每次跳繩的時(shí)間比較短,沒有堅(jiān)持跳繩,可能體重下降較慢,需要3個(gè)月的時(shí)間才能瘦下來。如果堅(jiān)持跳繩,每次跳繩時(shí)間較長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,可能體重下降較快,可能只需要1個(gè)月,體重就會出現(xiàn)比較明顯的下降。

跳繩減肥時(shí),要保持呼吸平穩(wěn),試著放松身體。每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜低于三十分鐘,也不宜超過兩個(gè)小時(shí)。過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞,需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來控制鍛煉時(shí)間。

膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受傷的人群、身體有嚴(yán)重疾病不能劇烈運(yùn)動(dòng)者等,不宜通過跳繩來減肥。跳繩前后需要適量飲水,如果身體出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并前往正規(guī)醫(yī)院就診。

在減肥期間,應(yīng)該保持良好的心態(tài),不要急于求成,更不能過度節(jié)食,以免影響身體健康,或者導(dǎo)致反彈。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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