濕氣重可選用赤小豆、薏苡仁、茯苓、五指毛桃、陳皮等材料煲湯，有助于健脾祛濕、利水消腫。
1、赤小豆
赤小豆性平味甘酸，歸心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、解毒排膿的功效。濕氣重者常表現(xiàn)為肢體困重、舌苔厚膩，赤小豆可與鯽魚或排骨同燉，促進(jìn)體內(nèi)水濕代謝。陰虛津虧者慎用。
2、薏苡仁
薏苡仁性涼味甘淡，歸脾、肺、腎經(jīng)，能健脾滲濕、清熱排膿。適合濕熱內(nèi)蘊導(dǎo)致的痤瘡、腳氣浮腫，建議炒制后與冬瓜、老鴨同煮。孕婦及脾胃虛寒者不宜過量食用。
3、茯苓
茯苓性平味甘淡，歸心、肺、脾經(jīng)，可利水滲濕、寧心安神。對脾虛濕盛引起的腹瀉、心悸有效，常與白術(shù)、山藥配伍燉湯。腎虛多尿者需控制用量。
4、五指毛桃
五指毛桃性微溫味甘，歸脾、肺經(jīng)，有健脾補肺、行氣利濕之效。適用于氣虛濕困的食欲不振，可與土茯苓、豬骨同煲。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少使用頻率。
5、陳皮
陳皮性溫味辛苦，歸脾、肺經(jīng)，能理氣健脾、燥濕化痰。針對痰濕中阻的腹脹、咳嗽，建議與生姜、鯽魚搭配煲湯。氣虛及陰虛燥咳者慎用。
日常調(diào)理濕氣需注意飲食清淡，避免生冷油膩食物，適量食用上述食材煲湯的同時，可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位，或進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動。長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛、濕疹反復(fù)等情況，建議就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病或慢性胃腸功能紊亂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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