肩膀僵硬可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性處理。
1、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)局部血液循環(huán)障礙。表現(xiàn)為肩部酸脹僵硬，活動時(shí)偶有牽扯痛。可通過局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀，日常需避免長時(shí)間伏案工作。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫頸肩部神經(jīng)，導(dǎo)致放射性僵硬感和疼痛。常伴有上肢麻木、頭暈等癥狀。頸椎磁共振檢查可明確診斷，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)、塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛等。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥時(shí)，會出現(xiàn)漸進(jìn)性肩關(guān)節(jié)僵硬和活動受限，夜間疼痛明顯。急性期需用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，配合肩關(guān)節(jié)爬墻訓(xùn)練改善功能，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人鈣質(zhì)流失可能引起肩胛骨周圍疼痛僵硬，骨密度檢測可確診。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和維生素D滴劑，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片，日常多曬太陽并避免提重物。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常可能攻擊肩關(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致晨僵和對稱性疼痛。類風(fēng)濕因子檢測陽性，需長期服用甲氨蝶呤片控制病情，疼痛發(fā)作時(shí)可用洛索洛芬鈉片緩解癥狀，同時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖防潮。
日常應(yīng)保持正確坐姿，每工作1小時(shí)活動肩頸5分鐘，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動、毛巾拉伸等康復(fù)訓(xùn)練，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若僵硬持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、劇烈疼痛需立即就診，禁止自行暴力松解或?yàn)E用止痛藥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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