女人例假一般是3-7天,具體時(shí)間因人而異,與激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期通常以出血第一天為起點(diǎn),持續(xù)至完全干凈。多數(shù)女性經(jīng)期持續(xù)3-5天,部分可能短至2天或長達(dá)7天。經(jīng)期長短受卵巢激素周期性變化調(diào)控,子宮內(nèi)膜脫落速度和凝血功能也會(huì)影響持續(xù)時(shí)間。初潮后1-2年內(nèi)或圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律,屬于生理性波動(dòng)。若經(jīng)期持續(xù)超過10天或短于2天,需警惕子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征等病理因素。
建議女性記錄月經(jīng)周期,觀察經(jīng)量、顏色及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息,避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累。飲食注意補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì),如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等,減少生冷辛辣刺激。出現(xiàn)經(jīng)期異常延長、大量血塊或嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、甲狀腺功能異常等疾病。
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