如果是生理因素導(dǎo)致每天早上4點(diǎn)就醒了，通常不是身體有問題；若是病理因素導(dǎo)致每天早上4點(diǎn)就醒了，一般是身體有問題。
1、生理因素：如果是生物鐘失調(diào)、睡眠環(huán)境改變等，早上4點(diǎn)左右，可能會(huì)有室外的車輛噪聲、光線透過窗簾照進(jìn)房間，或者夜間溫度下降導(dǎo)致身體感覺寒冷而醒來；另外，更換了新的床墊、枕頭等寢具，身體不適應(yīng)也可能引起早醒，一般不是身體有問題，屬于正常情況。建議盡量減少臥室的噪音干擾，可以使用耳塞或者安裝隔音窗簾。
2、病理因素：一些身體疾病也會(huì)導(dǎo)致早醒，如果患有睡眠阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的人，在睡眠過程中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，這會(huì)使身體缺氧，導(dǎo)致每天早上4點(diǎn)就醒了。還有，患有先天性心臟病的人，可能會(huì)因?yàn)橐归g心絞痛發(fā)作或者心律失常而驚醒。建議這部分人群及時(shí)就醫(yī)或?qū)で笮睦磲t(yī)生的幫助，有助于調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。
建議每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌。可以通過閱讀書籍、聽輕柔的音樂等放松的方式來幫助入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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