坐月子期間一般可以適量吃海米,但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及烹飪方式。
海米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。選擇新鮮無(wú)添加的海米,充分浸泡去除鹽分后清蒸或煮湯更安全。避免油炸或辛辣烹調(diào),以免刺激胃腸。部分產(chǎn)婦可能對(duì)海鮮過(guò)敏,首次食用建議少量嘗試。海米含嘌呤較高,痛風(fēng)或高尿酸血癥產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎。
產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除海米外可搭配瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,同時(shí)增加新鮮蔬菜水果攝入。哺乳期建議每日飲水超過(guò)2000毫升,避免生冷、酒精及含咖啡因食物。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。保持飲食清淡易消化,少食多餐更利于身體恢復(fù)。
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