一蹲下就腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷理療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。患者蹲下時(shí)腰部需承受更大壓力，易誘發(fā)酸痛感。急性期建議臥床休息，慢性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解癥狀。日常應(yīng)避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。蹲姿會(huì)加重椎間盤壓力，表現(xiàn)為腰部酸痛伴下肢放射痛?？赏ㄟ^腰椎牽引、微波理療改善癥狀，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。藥物可選擇甲鈷胺片、依托考昔片、甘露醇注射液等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和抗炎治療。
3、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度降低時(shí)，腰椎承重能力下降。下蹲動(dòng)作易引發(fā)椎體微骨折，產(chǎn)生酸痛感。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等抗骨質(zhì)疏松藥物，配合陽(yáng)光照射和負(fù)重運(yùn)動(dòng)。中老年人群建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石在體位變化時(shí)可能移動(dòng)刺激尿路，引發(fā)牽涉性腰痛。常伴有血尿、排尿困難等癥狀。確診需進(jìn)行超聲或CT檢查，可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、消旋山莨菪堿片等藥物促進(jìn)排石，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
該自身免疫性疾病易累及骶髂關(guān)節(jié)和脊柱。晨僵和活動(dòng)后減輕是典型特征，下蹲時(shí)可能誘發(fā)炎性腰背痛。需長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等控制病情，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
建議避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，坐姿保持腰部挺直?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若腰痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。日常注意鈣質(zhì)和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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