血壓高的人一般能適量喝枸杞泡水或食用枸杞,但需避免過量攝入。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等成分,可能對(duì)血壓調(diào)節(jié)有一定幫助,但無法替代藥物治療。
枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用,可能通過改善血管內(nèi)皮功能對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。甜菜堿成分可促進(jìn)脂質(zhì)代謝,減少血管壁脂質(zhì)沉積,間接輔助血壓控制。枸杞還含有多種維生素和礦物質(zhì),如維生素A、鋅、鐵等,有助于維持心血管健康。日常用5-10克干枸杞泡水是常見食用方式,也可加入粥或湯中。需注意部分人群可能對(duì)枸杞過敏,出現(xiàn)皮疹或消化道不適時(shí)應(yīng)停止食用。
合并糖尿病的高血壓患者需控制枸杞攝入量,因其含糖量較高。正在服用降壓藥者應(yīng)咨詢醫(yī)生,枸杞可能與某些藥物產(chǎn)生相互作用。血壓波動(dòng)較大或三級(jí)高血壓患者應(yīng)以藥物治療為主,不可依賴枸杞調(diào)節(jié)血壓。長期過量食用可能導(dǎo)致上火癥狀如口干、目赤。選購時(shí)應(yīng)選擇無硫熏染的優(yōu)質(zhì)枸杞,顏色暗紅、質(zhì)地干燥者為佳。
高血壓患者日常需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測血壓并記錄,戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí),控制體重在正常范圍。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑調(diào)整降壓方案,不可自行增減藥量。枸杞可作為飲食輔助,但不能替代正規(guī)治療。
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