海鮮菇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂等功效。
1、增強(qiáng)免疫力
海鮮菇含有豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)和硒元素，能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞功能，幫助提升機(jī)體抗病毒能力。長(zhǎng)期適量食用可降低呼吸道感染概率，尤其適合免疫力低下人群。
2、促進(jìn)消化
海鮮菇中膳食纖維含量較高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在腸道停留時(shí)間。其含有的天然消化酶還可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后腹脹不適。
3、調(diào)節(jié)血脂
海鮮菇的β-葡聚糖能與膽固醇結(jié)合排出體外，同時(shí)抑制肝臟膽固醇合成。定期食用有助于降低低密度脂蛋白水平，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定輔助作用。
4、抗氧化
海鮮菇富含麥角硫因和維生素E等抗氧化成分，可清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化活性對(duì)皮膚老化和慢性炎癥有改善效果。
5、補(bǔ)鈣健骨
每100克海鮮菇含鈣量超過(guò)牛奶，配合維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。所含的磷和鎂元素還能增強(qiáng)骨密度，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期兒童和骨質(zhì)疏松人群有益。
建議每周食用2-3次海鮮菇，每次100-150克為宜，可焯水后涼拌或與肉類(lèi)同炒。脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng)。選擇菌蓋完整、無(wú)黏液的新鮮海鮮菇，烹飪前需徹底清洗菌褶雜質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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