按委中穴一般可以緩解坐骨神經(jīng)痛。委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的重要穴位,位于腘橫紋中點(diǎn),具有舒筋活絡(luò)、通痹止痛的作用,對(duì)坐骨神經(jīng)痛引起的下肢麻木、放射痛等癥狀有一定改善效果。
坐骨神經(jīng)痛多由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等壓迫神經(jīng)根引起,表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛。按壓委中穴能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕神經(jīng)壓迫癥狀。操作時(shí)可用拇指指腹垂直向下按壓穴位,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,每次持續(xù)按壓1-2分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。配合熱敷或艾灸該穴位效果更佳,但需注意避免皮膚燙傷。
若坐骨神經(jīng)痛由腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病導(dǎo)致,單純穴位按壓可能無(wú)法根治。急性發(fā)作期疼痛劇烈時(shí),按壓可能加重炎癥反應(yīng)。存在皮膚破損、深靜脈血栓或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者,局部按壓存在風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期婦女應(yīng)避免強(qiáng)刺激該穴位,可能引發(fā)子宮收縮。
日常應(yīng)避免久坐久站,睡眠時(shí)選擇硬板床,減少腰椎負(fù)荷??蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨下肢無(wú)力、大小便失禁等癥狀,須及時(shí)就醫(yī)排查椎管狹窄、腫瘤等嚴(yán)重病因。
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