排卵期是指女性月經周期中卵子從卵巢排出的階段,通常發(fā)生在下次月經前14天左右;安全期是指月經周期中受孕概率較低的時段,主要包括月經期和排卵前后3天外的其他時間。
排卵期是女性生育能力最強的階段,以28天月經周期為例,排卵日多在第14天,前后5天均可能受孕。此階段宮頸黏液稀薄透明呈蛋清狀,基礎體溫會上升0.3-0.5℃,部分女性可能出現輕微下腹墜脹或點滴出血。安全期分為絕對安全期和相對安全期,月經干凈后3天內為絕對安全期,排卵后至下次月經前3天為相對安全期。安全期避孕法需配合基礎體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙監(jiān)測使用,但仍有避孕失敗風險。月經周期不規(guī)律的女性安全期計算誤差較大,需結合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況判斷。
建議女性通過記錄月經周期、觀察白帶變化及測量基礎體溫綜合判斷排卵期,安全期避孕需謹慎使用,必要時選擇避孕套、短效避孕藥等更可靠的避孕方式。保持規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持月經周期穩(wěn)定,若出現周期紊亂或異常出血應及時就醫(yī)檢查。日??蛇m量增加豆制品、堅果等含植物雌激素的食物,避免過度節(jié)食或劇烈運動影響內分泌平衡。
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