深度睡眠的正常時(shí)間為90分鐘-120分鐘,人體每日需要保持充足的深度睡眠時(shí)間,才能保持身體健康,預(yù)防疾病。
深度睡眠可以緩解人們一天的勞累,促進(jìn)人體的新陳代謝,有助于恢復(fù)體力和精力,對(duì)身體是有好處的。正常成年人深度睡眠時(shí)間每晚應(yīng)保持90分鐘至120分鐘,能增強(qiáng)身體免疫力,有助于保持身體健康,預(yù)防疾病。如果日常長(zhǎng)時(shí)間熬夜,導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間不足,容易導(dǎo)致身體免疫力下降,可能會(huì)影響身體健康。
如果出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等不適癥狀,建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療,以免耽誤病情。日??梢栽谒斑m量飲用一些溫牛奶,放松心情,能促進(jìn)睡眠。
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