手臂抽筋疼可通過熱敷、拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、局部按摩、藥物治療等方式緩解。手臂抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、缺鈣等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于抽筋部位10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于受涼或運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣，能松弛緊繃的肌纖維。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。若皮膚有破損或炎癥禁用此法。
2、拉伸放松
將抽筋手臂緩慢伸直，手掌向上，用另一只手輕拉手指向身體方向牽拉，保持15-30秒。重復(fù)進(jìn)行可中斷肌肉異常收縮。游泳時(shí)發(fā)生抽筋應(yīng)立即停止劃水，仰浮水面進(jìn)行拉伸。注意動(dòng)作輕柔，避免暴力牽拉造成肌肉損傷。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)
飲用含鈉鉀鎂的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，補(bǔ)充因出汗丟失的電解質(zhì)。缺鎂可能引發(fā)肌肉震顫和痙攣，可適量食用香蕉、堅(jiān)果等富鎂食物。長(zhǎng)期透析患者需監(jiān)測(cè)血鈣水平，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、局部按摩
用拇指指腹以環(huán)形方式按壓抽筋肌肉，從周邊向中心推揉，配合扶他林軟膏效果更佳。按摩能松解肌筋膜粘連，改善局部代謝。孕婦及凝血功能障礙者應(yīng)避免用力按壓。若伴隨麻木感需警惕頸椎病可能。
5、藥物治療
持續(xù)性痙攣可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張，或維生素D3碳酸鈣顆粒糾正低鈣血癥。糖尿病周圍神經(jīng)病變所致者可能需要甲鈷胺片。注意苯妥英鈉片等抗癲癇藥物需嚴(yán)格監(jiān)控使用。
日常應(yīng)保持規(guī)律補(bǔ)鈣，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100ml水分。夜間頻發(fā)抽筋者可在睡前用40℃溫水泡手10分鐘。若每周發(fā)作超過3次或伴隨肌無(wú)力，需排查甲狀腺功能減退、腰椎間盤突出等疾病。避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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