心臟跳得快心慌可通過(guò)調(diào)整呼吸、補(bǔ)充電解質(zhì)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。心臟跳得快心慌可能與情緒激動(dòng)、低血糖、心律失常、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。
深呼吸練習(xí)能幫助減緩心率,建議采用腹式呼吸法,用鼻子緩慢吸氣4秒,屏息2秒后通過(guò)嘴巴緩慢呼氣6秒,重復(fù)進(jìn)行5-10次。該方法通過(guò)激活副交感神經(jīng)抑制交感神經(jīng)興奮,適用于情緒緊張或運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的心悸。
鉀、鎂等電解質(zhì)紊亂可能導(dǎo)致心悸,可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、菠菜等食物。但腎功能異常者需謹(jǐn)慎補(bǔ)鉀,糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖電解質(zhì)溶液。
焦慮癥或驚恐發(fā)作時(shí)可能出現(xiàn)心慌,可通過(guò)正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練緩解。建議每天進(jìn)行10-15分鐘冥想練習(xí),重點(diǎn)觀(guān)察呼吸而不過(guò)度關(guān)注心跳。
持續(xù)性心動(dòng)過(guò)速需遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片控制心率,貧血患者可補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊,甲狀腺功能亢進(jìn)者需服用甲巰咪唑片。上述藥物均需嚴(yán)格遵循處方使用。
心電圖可鑒別竇性心動(dòng)過(guò)速或房顫,動(dòng)態(tài)心電圖能捕捉陣發(fā)性心律失常,血液檢查可排查甲亢或貧血。若伴隨胸痛、暈厥或持續(xù)時(shí)間超過(guò)30分鐘,應(yīng)立即急診處理。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息,每日保證7-8小時(shí)睡眠,避免過(guò)度攝入咖啡因和酒精。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和瘦肉,限制高鹽高脂食物攝入。建議定期監(jiān)測(cè)靜息心率,晨起未下床時(shí)測(cè)量脈搏,正常范圍應(yīng)為60-100次/分。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因心悸,建議記錄發(fā)作時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間以便就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)病史。
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