23歲一般難以自然長高,但通過科學(xué)干預(yù)可能獲得輕微改善。身高增長主要依賴骨骺線閉合情況,23歲時(shí)多數(shù)人骨骺線已閉合,骨骼停止生長。
骨骨骺線未完全閉合的極少數(shù)情況下,可能存在長高空間。這類情況多與遺傳性晚熟或特殊內(nèi)分泌疾病有關(guān),需通過骨齡片確認(rèn)。若骨骺線未閉合,可通過均衡營養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、規(guī)律進(jìn)行跳躍類運(yùn)動(dòng)、保證深度睡眠促進(jìn)生長激素分泌等方式輔助生長。但此類干預(yù)效果有限,通常不超過3厘米。
對于骨骨骺線已閉合者,脊柱間隙調(diào)整可能帶來暫時(shí)性身高變化。長期堅(jiān)持游泳、懸垂?fàn)恳冗\(yùn)動(dòng)可幫助矯正體態(tài),使椎間盤保持最佳含水量,這種機(jī)械性拉伸能使身高增加1-2厘米。但停止運(yùn)動(dòng)后可能恢復(fù)原狀,不屬于真正的骨骼生長。
建議通過正規(guī)醫(yī)院骨科拍攝骨齡片明確骨骨骺狀態(tài),避免盲目使用增高藥物或器械。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持骨骼健康,挺拔的體態(tài)能使現(xiàn)有身高得到更好展現(xiàn)。若存在激素缺乏等病理性因素,需在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。
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