睡眠障礙和失眠的主要區(qū)別在于定義范圍不同,失眠是睡眠障礙的一種具體類(lèi)型。睡眠障礙包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒等多種表現(xiàn),而失眠特指持續(xù)存在的入睡或睡眠維持困難。
睡眠障礙是一個(gè)更廣泛的概念,涵蓋所有與睡眠相關(guān)的異常情況,包括睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、晝夜節(jié)律紊亂等。這些疾病可能表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻繁覺(jué)醒、早醒或白天過(guò)度嗜睡。睡眠障礙的病因復(fù)雜,可能與心理壓力、環(huán)境因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或藥物副作用有關(guān)。
失眠則特指持續(xù)存在的入睡困難或睡眠維持困難,并導(dǎo)致日間功能受損。根據(jù)病程可分為短期失眠和慢性失眠。短期失眠通常由應(yīng)激事件引發(fā),慢性失眠則可能涉及遺傳易感性、過(guò)度覺(jué)醒機(jī)制等病理生理改變。診斷失眠需排除其他睡眠障礙和軀體疾病的影響。
改善睡眠質(zhì)量需建立規(guī)律作息,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,避免睡前使用電子設(shè)備。日間適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠,但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制咖啡因和酒精攝入,晚餐不宜過(guò)飽。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月,建議到睡眠專(zhuān)科就診,通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖等檢查明確診斷后接受認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。長(zhǎng)期失眠患者需注意監(jiān)測(cè)焦慮抑郁等共病情況。
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