通常晨跑30分鐘以上可以達到減肥的效果，但是建議不要劇烈運動，應進行慢跑。
晨跑可以進行適當?shù)呐藕?，有助于幫助人體排毒，促進血液循環(huán)，有助于提高身體免疫力，從而達到強身健體的作用。并且在清晨跑步，空氣清新，有助于放松心情，喚醒機體的狀態(tài)。通常晨跑需要跑30分鐘以上才開始燃燒脂肪，要達到減肥的效果需要堅持。
晨跑減肥的同時，還應該注重飲食管理，少吃油炸食品，多吃有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、蘋果等，能為人體補充能量的同時，還可以促進人體的代謝速度。而且建議晨跑前要先進行熱身，避免出現(xiàn)肌肉拉傷，還需要選擇安全通道，做到長期堅持，才能有減肥的效果。
如果晨跑減肥的效果不佳，還可以去醫(yī)院在醫(yī)生的指導下，通過針灸、按摩、拔罐、吃中藥等中醫(yī)手段進行減肥，也可以選擇其他的有氧運動，比如騎自行車、爬山、打太極拳等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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