氣血虛可以適量吃桂圓、紅棗、豬肝、菠菜、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、人參歸脾丸、十全大補丸、黃芪精口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、桂圓

桂圓性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適量食用桂圓有助于改善氣血不足引起的面色萎黃、心悸、失眠、健忘等癥狀。桂圓可以直接食用，也可以用來煮粥或泡水。因其性質(zhì)偏溫，一次性不宜食用過多，以免引起上火。

2、紅棗

紅棗是常見的補氣血食物，其性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能夠補中益氣、養(yǎng)血安神。紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進鐵的吸收，對改善缺鐵性貧血有一定幫助?？梢陨浴⑴菟蚣尤霚嘀惺秤?。食用紅棗也應(yīng)適量，過量可能影響消化。

3、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)和維生素A，中醫(yī)認(rèn)為其有補肝明目、養(yǎng)血的功效。對于因缺鐵導(dǎo)致的氣血虧虛，適量食用豬肝是較好的食補方式。豬肝在食用前應(yīng)充分清洗和浸泡，并徹底煮熟。因其膽固醇含量較高，高血脂患者應(yīng)控制攝入量。

4、菠菜

菠菜富含鐵、葉酸和維生素C，有助于紅細胞的生成，對改善貧血有益。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性涼味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥的作用。食用菠菜前最好用開水焯燙一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。菠菜適合與富含蛋白質(zhì)的食物一同食用。

5、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和B族維生素，特別是血紅素鐵，易于人體吸收，是補益氣血、強健脾胃的優(yōu)質(zhì)食材。中醫(yī)認(rèn)為牛肉性平味甘，有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效。氣血虛弱、體質(zhì)消瘦的人可以適量食用。建議采用燉、煮等烹調(diào)方式，更利于消化吸收。

二、藥物

1、八珍顆粒

八珍顆粒由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃組成，具有補氣益血的功效。適用于氣血兩虛所致的面色萎黃、食欲不振、四肢乏力、月經(jīng)過多等癥狀。該藥為氣血雙補之劑，感冒發(fā)熱患者不宜服用，服藥期間忌食辛辣、生冷、油膩食物。

2、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿的主要成分是阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂，具有補氣養(yǎng)血的功效。用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及白細胞減少癥和貧血。本品為滋補劑，性質(zhì)偏于滋膩，消化不良、內(nèi)有瘀滯或傷風(fēng)感冒者應(yīng)慎用或禁用。

3、人參歸脾丸

人參歸脾丸由人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、當(dāng)歸、龍眼肉等組成，具有益氣補血、健脾養(yǎng)心的功效。適用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘、食少體倦、面色萎黃，以及脾不統(tǒng)血所致的便血、崩漏、帶下。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，忌思慮過度。

4、十全大補丸

十全大補丸是在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂而成，具有溫補氣血的功效。用于氣血兩虛、面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、月經(jīng)量多等癥狀。本品偏于溫補，體內(nèi)有實熱或陰虛火旺者不宜服用，孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、黃芪精口服液

黃芪精口服液的主要成分是黃芪，具有補血養(yǎng)氣、固本止汗的功效。用于氣血虧虛所致的表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病體弱。黃芪是補氣的要藥，氣足則能生血。該藥對于以氣虛為主要表現(xiàn)的氣血不足者較為適宜，感冒期間不宜服用。

改善氣血虛是一個循序漸進的過程，除了飲食和藥物調(diào)理，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長期熬夜耗傷氣血。根據(jù)自身體能，選擇如散步、太極拳、瑜伽等舒緩的運動，有助于促進氣血運行，但應(yīng)避免過度勞累。保持心情舒暢，避免長期精神緊張和思慮過度，因為情志不暢也會影響氣血的生成和運行。日常飲食應(yīng)注意均衡，在食用上述補益食物的同時，也要攝入足夠的谷物、蔬菜和水果，為氣血化生提供全面的營養(yǎng)基礎(chǔ)。避免過度節(jié)食或偏食，少吃生冷、油膩和辛辣刺激的食物，以免損傷脾胃，影響氣血的生化之源。