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按摩對(duì)身體到底有沒(méi)有好處

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按摩對(duì)身體有好處,能夠緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力以及輔助治療某些疾病。

1、緩解肌肉疲勞

按摩通過(guò)手法刺激肌肉組織,幫助放松緊張的肌肉纖維,加速乳酸代謝,從而緩解運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉酸痛。對(duì)于久坐人群或運(yùn)動(dòng)員,定期按摩可預(yù)防肌肉僵硬。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

按摩時(shí)施加的壓力能擴(kuò)張毛細(xì)血管,增加局部血流量,改善組織供氧和營(yíng)養(yǎng)輸送。對(duì)于手腳冰涼或輕度水腫者,按摩可幫助改善末梢循環(huán)障礙。

3、改善睡眠質(zhì)量

按摩能刺激副交感神經(jīng)興奮,降低皮質(zhì)醇水平,使人進(jìn)入放松狀態(tài)。對(duì)于失眠或睡眠淺的人群,睡前輕柔按摩頭部或足底有助于縮短入睡時(shí)間。

4、減輕心理壓力

按摩過(guò)程中釋放的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛和愉悅作用,能緩解焦慮情緒。職場(chǎng)高壓人群通過(guò)定期按摩可降低應(yīng)激反應(yīng),維持情緒穩(wěn)定。

5、輔助疾病康復(fù)

在醫(yī)生指導(dǎo)下,按摩可作為頸椎病、腰椎間盤突出等疾病的輔助治療手段。專業(yè)康復(fù)按摩能松解粘連組織,但急性炎癥期或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁用。

進(jìn)行按摩時(shí)需注意力度適中,避免直接按壓骨骼突起部位,飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行腹部按摩。有嚴(yán)重心血管疾病、皮膚破損或凝血功能障礙者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否按摩。日常可配合熱敷或拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)按摩效果,但出現(xiàn)持續(xù)疼痛或不適需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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