痛經可通過熱敷腹部、適量運動、調整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經的刺激。注意避免燙傷皮膚，經期血量過多者應減少熱敷時間。
2、適量運動
經期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔血液循環(huán)。避免游泳、仰臥起坐等可能增加腹壓或導致感染的運動。
3、調整飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素含量高的香蕉、黑巧克力，每日飲用生姜紅糖水2-3次。這些食物能抑制炎癥因子產生，減少子宮痙攣。忌食生冷、辛辣刺激及含咖啡因的飲品。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可阻斷前列腺素合成，建議在疼痛初期服用。嚴重痛經者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節(jié)激素水平。所有藥物均需餐后服用以減輕胃腸刺激。
5、中醫(yī)調理
艾灸關元、三陰交等穴位每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢，這些方法能溫經散寒、活血化瘀。建議經前1周開始調理，連續(xù)3個月經周期。
痛經期間建議穿著寬松衣物，保持每日7-8小時睡眠，用40攝氏度溫水泡腳10分鐘。記錄每次痛經持續(xù)時間與強度，若出現(xiàn)非經期出血、疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱，需及時排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。長期痛經者應每半年進行一次婦科超聲檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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