褪黑素一般有褪黑素片、褪黑素膠囊等,年輕人通常可以偶爾吃褪黑素,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
年輕人可能會因為神經(jīng)疲憊、壓力過大等,引起失眠的情況,褪黑素能夠幫助減少夜間覺醒次數(shù),從而縮短睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量,年輕人偶爾吃褪黑素,不會影響身體健康,還可以緩解失眠的情況,幫助調(diào)整身體的睡眠周期,對身體有一定的好處。建議年輕人嚴格遵醫(yī)囑用藥,切忌自行用藥,以免引起身體不適,加重病情。褪黑素有一定的副作用,長期吃可能會有耐藥性,此時需要增加藥物數(shù)量來幫助睡眠,建議年輕人在醫(yī)生的指導(dǎo)下增減藥物。
年輕人可以適當運動,提高身體的新陳代謝,消耗身體能量,幫助身體快速入睡。
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