晚上不吃主食只吃菜，通常能減肥，但是可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不建議采用此方式。
主食一般是指米飯、面條等食物，含有大量碳水化合物，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖、脂肪等物質(zhì)，儲(chǔ)存于體內(nèi)。減肥期間適當(dāng)減少主食的攝入量，通常有利于減肥。但是，若碳水化合物的量長(zhǎng)期攝入不足，則有可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況，還可能導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。因此，不建議通過(guò)晚上不吃主食的方式來(lái)減肥。
如有減肥需求，應(yīng)將飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，三餐正常攝入，注意食物的多樣化與健康程度，避免多吃高糖、高熱量或油膩食物，如巧克力、蛋糕、炸雞等，適當(dāng)攝入主食，多吃菠菜、蘋果等蔬菜與水果，補(bǔ)充維生素，對(duì)機(jī)體代謝和正常運(yùn)轉(zhuǎn)有利，對(duì)減肥有幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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