頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、藥物治療、改善生活方式等方法徹底去除。主要有使用抗屑洗發(fā)水、外用藥物、調(diào)節(jié)飲食、減少壓力、避免過(guò)度燙染等方式。
1、使用抗屑洗發(fā)水
含有吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水能有效抑制馬拉色菌過(guò)度繁殖，建議每周使用2-3次，與其他溫和洗發(fā)水交替使用。癥狀緩解后可逐漸減少頻率，但需持續(xù)使用以防復(fù)發(fā)。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮3-5分鐘再?zèng)_洗，水溫控制在38℃以下。
2、外用藥物
頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、復(fù)方酮康唑洗劑等抗真菌藥物，伴有紅斑或瘙癢時(shí)可短期涂抹氫化可的松乳膏。脂溢性皮炎引起的頭皮屑可能需要口服維生素B6或異維A酸膠囊，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑監(jiān)測(cè)肝功能。
3、調(diào)節(jié)飲食
缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)加重頭皮屑，建議增加瘦肉、雞蛋、全谷物攝入，適量補(bǔ)充核桃、亞麻籽等富含歐米伽3的食物。減少高糖、高脂及辛辣刺激飲食，每日飲水不少于1500毫升，保持腸道菌群平衡有助于改善頭皮微環(huán)境。
4、減少壓力
長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過(guò)神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂腺分泌，誘發(fā)或加重頭皮屑。建議每天保證7小時(shí)睡眠，通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓。夜間頭皮瘙癢明顯者可睡前用綠茶水冷敷10分鐘。
5、避免過(guò)度燙染
化學(xué)染燙劑會(huì)破壞頭皮屏障功能，兩次染發(fā)間隔應(yīng)超過(guò)3個(gè)月。日常減少電吹風(fēng)高溫直吹，梳頭選用寬齒木梳。冬季干燥時(shí)可少量涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華，但需避開洗發(fā)后12小時(shí)內(nèi)使用。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝，選擇純棉透氣寢具并定期更換。若頭皮出現(xiàn)黃色厚痂、滲液或脫發(fā)斑塊，可能合并銀屑病或頭癬，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和伍德燈檢查。日常護(hù)理中避免用手摳抓頭皮，外出粉塵多時(shí)戴透氣帽子防護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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