老人腰肌勞損癥狀主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限、局部壓痛等。腰肌勞損通常與長期勞損、姿勢不良、受涼等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、腰部酸痛
腰部酸痛是腰肌勞損最常見的癥狀，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性隱痛或鈍痛，久坐、久站或勞累后加重，休息后可緩解。疼痛多位于腰部兩側(cè)或正中，可能向臀部放射。老人因肌肉退化、韌帶松弛，更易出現(xiàn)此類癥狀。建議避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部伸展運動。
2、活動受限
腰肌勞損可能導(dǎo)致腰部活動范圍減小，老人彎腰、轉(zhuǎn)身或直立時感到困難，嚴重時甚至影響日常行走。這與肌肉痙攣、局部炎癥反應(yīng)有關(guān)。急性期需臥床休息1-3天，后期可通過輕柔的腰背肌鍛煉如五點支撐法逐步恢復(fù)功能。
3、局部壓痛
按壓腰部肌肉時可出現(xiàn)明顯壓痛點，常見于腰骶交界處或髂嵴上方。壓痛點多與勞損肌肉的起止點一致，可能伴有肌肉緊張或條索狀硬結(jié)。熱敷或紅外線照射有助于改善局部血液循環(huán)，減輕壓痛癥狀。
4、晨起僵硬
部分老人晨起時腰部僵硬感明顯，活動后逐漸減輕，這與夜間肌肉靜力性收縮、血液循環(huán)減慢有關(guān)。建議睡眠時選擇硬板床，側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭保持脊柱中立位，起床前可先進行床上腰部旋轉(zhuǎn)活動。
5、反復(fù)發(fā)作
腰肌勞損易反復(fù)發(fā)作，寒冷潮濕天氣、過度勞累可能誘發(fā)癥狀加重。慢性勞損老人可能出現(xiàn)腰部肌肉萎縮、力量下降。除對癥治療外，需加強腰背肌鍛煉如游泳、橋式運動，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
老人腰肌勞損日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食可適當增加蛋白質(zhì)攝入幫助肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚肉等。癥狀持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力時，需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。康復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，增強腰椎保護能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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