暈車后的頭暈可通過調(diào)整姿勢、補充水分、呼吸新鮮空氣、按壓穴位、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突、胃腸不適等因素引起。
1、調(diào)整姿勢
閉眼靠坐或平躺可減少視覺與前庭覺的沖突，頭部固定支撐避免晃動。選擇車輛前排座位或靠窗位置，視線聚焦遠處靜止物體有助于減輕眩暈感。避免閱讀或使用電子設(shè)備。
2、補充水分
少量多次飲用溫水或含電解質(zhì)的飲品，避免過冷過甜飲料。可含服生姜片或飲用姜茶，生姜中的姜烯酚成分具有抑制胃腸痙攣和止吐作用。柑橘類水果的清新氣味也有助于緩解惡心。
3、呼吸調(diào)節(jié)
開窗保持空氣流通，深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。薄荷精油嗅吸能刺激三叉神經(jīng)，改善頭暈癥狀。避免車內(nèi)異味、香煙等刺激性氣味加重不適。
4、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)胃腸功能。風池穴枕骨下凹陷處按摩可改善腦部供血。每個穴位用指腹按壓1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜。
5、藥物干預(yù)
暈車嚴重時可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗組胺藥物，或東莨菪堿貼劑等膽堿能抑制劑。胃復(fù)安片可緩解伴隨的胃腸癥狀。用藥需注意嗜睡等副作用，兒童孕婦等特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)師。
日常預(yù)防可加強前庭功能訓(xùn)練如轉(zhuǎn)頭操，乘車前避免過飽飲食。易暈車者建議出行前備好塑料袋、濕巾等應(yīng)急物品，選擇顛簸較少的高速路線。反復(fù)嚴重暈車需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病，必要時進行前庭康復(fù)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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