膝蓋彎曲伸直時(shí)嘎吱響可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋彈響可能與關(guān)節(jié)滑液減少、軟骨磨損、韌帶松弛、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘，配合輕柔按摩髕骨周圍，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)滑液分泌。注意避免用力按壓或過度屈伸關(guān)節(jié)，熱敷后可用護(hù)膝保暖。若伴有紅腫熱痛需改為冷敷。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
適量增加富含膠原蛋白的豬蹄筋、牛筋湯等食物，補(bǔ)充氨糖軟骨素可選用硫酸氨基葡萄糖膠囊。乳制品和深綠色蔬菜中的鈣與維生素D有助于維持骨密度。肥胖者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，每組10次。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的動(dòng)作。使用彈力帶訓(xùn)練可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、藥物治療
軟骨磨損者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。骨關(guān)節(jié)炎患者可選用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合雙醋瑞因膠囊延緩軟骨退化。急性疼痛期可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，禁止長(zhǎng)期自行服用止痛藥。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重半月板損傷需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)，重度骨關(guān)節(jié)炎患者可能需接受膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。術(shù)前應(yīng)完善X線、核磁共振等檢查評(píng)估手術(shù)指征。
日常避免久跪久蹲姿勢(shì)，女性減少穿高跟鞋時(shí)間，陰雨天注意膝關(guān)節(jié)保暖。建議選擇防滑減震的軟底鞋，使用手杖分擔(dān)負(fù)重。若彈響持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)交鎖、夜間痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過肌骨超聲或MRI明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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