老年人總是手腳抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過補鈣、改善循環(huán)、物理治療、藥物干預(yù)、原發(fā)病治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或維生素D缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋頻繁，可能伴隨骨質(zhì)疏松。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。
2、血液循環(huán)不良
動脈硬化或靜脈回流受阻會導(dǎo)致局部組織缺血缺氧，引發(fā)肌肉痙攣。常見于糖尿病、高血壓患者，抽筋時伴有肢體發(fā)涼、麻木。建議穿戴彈力襪，避免久坐久站，醫(yī)生可能開具血塞通片、丹參川芎嗪注射液等改善微循環(huán)藥物。
3、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射性抽筋疼痛。常伴隨腰痛、行走無力等癥狀。需通過CT/MRI確診，輕癥可采用牽引治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。
4、電解質(zhì)紊亂
腹瀉、利尿劑使用或腎功能異常會導(dǎo)致低鉀、低鎂血癥，誘發(fā)全身肌肉抽搐?？赡馨樾募?、乏力，需檢測血電解質(zhì)?？勺襻t(yī)囑補充門冬氨酸鉀鎂片、氯化鉀緩釋片，同時治療原發(fā)疾病。
5、慢性疾病
甲狀腺功能減退、帕金森病等代謝性疾病會干擾神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。抽筋多為全身性，伴隨基礎(chǔ)病特征表現(xiàn)。需控制原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉片替代治療，配合康復(fù)訓(xùn)練改善癥狀。
老年人日常應(yīng)注意腿部保暖，睡眠時保持足部抬高促進靜脈回流，避免突然劇烈運動。飲食需均衡攝入含鈣、鎂、鉀的深綠色蔬菜、堅果及乳制品，適度進行太極拳等低強度運動改善血液循環(huán)。若抽筋發(fā)作頻繁或伴隨其他異常癥狀，須盡快至神經(jīng)內(nèi)科或老年病科就診，完善骨密度、肌電圖等檢查排除嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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