脖子扭到了一動(dòng)就疼可通過熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸椎退行性變、外傷等因素引起。
1、熱敷
急性期48小時(shí)后可用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、頸部制動(dòng)
使用頸托固定頸部1-3天，選擇高度適中的記憶棉頸托，每日佩戴時(shí)間不超過6小時(shí)。制動(dòng)期間避免突然轉(zhuǎn)頭、低頭玩手機(jī)等動(dòng)作，睡眠時(shí)用低枕保持頸椎中立位。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，每日1-2次貼于痛處。
4、物理治療
超聲波治療采用0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度，每次8-10分鐘，10次為1療程。牽引治療需專業(yè)醫(yī)師操作，起始重量為體重的1/10，逐步調(diào)整至3-5kg，每次20分鐘。
5、手術(shù)干預(yù)
經(jīng)3個(gè)月保守治療無效且存在神經(jīng)壓迫癥狀者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托6-12周，逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用電腦時(shí)保持屏幕與眼睛平齊，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠選用高度8-12cm的乳膠枕，側(cè)臥時(shí)枕頭需填滿頭頸間隙。急性期后可進(jìn)行頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：雙手交叉放于前額，頭手相互對(duì)抗用力5秒，重復(fù)10次，每日3組?；謴?fù)期游泳鍛煉建議采用蛙泳姿勢(shì)，水溫保持28-30℃為宜。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300ml牛奶，適量進(jìn)食深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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