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失眠多夢(mèng)、早醒是什么原因引起的

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王杰主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院中醫(yī)科

失眠多夢(mèng)、早醒可能是生活習(xí)慣不良、精神壓力過大、焦慮癥、抑郁癥、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等原因引起的。建議明確病因后，通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。

1、生活習(xí)慣不良：如果長(zhǎng)期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、飲用濃茶、咖啡等，可能會(huì)引起失眠多夢(mèng)、早醒等癥狀。建議通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣進(jìn)行改善，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床；睡前避免使用電子設(shè)備，可通過聽舒緩的音樂、閱讀紙質(zhì)書籍等方式放松身心；避免在睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

2、精神壓力過大：若長(zhǎng)期處于工作壓力、學(xué)習(xí)壓力或生活中各種困擾等狀態(tài)下，容易引起失眠多夢(mèng)、早醒癥狀，常伴有精神緊張、焦慮不安等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^心理調(diào)節(jié)進(jìn)行緩解，如嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，也可與親朋好友傾訴，釋放內(nèi)心壓力，還可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解緊張情緒。

3、焦慮癥：焦慮癥可能是遺傳因素、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因所致，可能會(huì)引起入睡困難、失眠多夢(mèng)、早醒，還伴有過度擔(dān)憂、坐立不安等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物，有助于減輕不適感。

4、抑郁癥：該疾病可能是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理社會(huì)因素等引起的，且伴有失眠多夢(mèng)、早醒、情緒低落、興趣減退等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物，能調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁癥狀，從而緩解睡眠問題。

5、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：該疾病可能是肥胖、上氣道解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起的，容易引起睡眠過程中呼吸暫停、打鼾、失眠多夢(mèng)、早醒等癥狀。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行懸雍垂-腭-咽成形術(shù)、鼻腔擴(kuò)容術(shù)等手術(shù)，改善上氣道的通氣情況。

日常生活中，要保持健康的生活方式，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，避免精神過度緊張、焦慮，營(yíng)造舒適安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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