減肥期間喝燕麥奶、酸奶、豆奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶等效果會(huì)比較好。
1、燕麥奶:燕麥奶富含膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有通便、增強(qiáng)飽腹感的作用。
2、酸奶:酸奶含有益生菌,可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),幫助食物進(jìn)行消化。
3、豆奶:豆奶中含有皂角苷,可促進(jìn)脂肪的代謝,還具有較好的抗氧化作用。
4、脫脂牛奶:脫脂牛奶中的脂肪成分被提取,屬于低熱量奶制品,不會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪含量增加。
5、高鈣牛奶:高鈣牛奶中的鈣,可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育,對(duì)體重的維持有較好的作用。
需注意,牛奶中雖含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但要避免一次性喝得過(guò)多,以免造成胃腸道的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹瀉、腹痛等消化不良的癥狀。
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