胳膊勞損肌肉酸痛可能與過度使用、姿勢不良、肌肉拉傷、肌腱炎、頸椎病等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀。
1、過度使用
長時(shí)間重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作如搬運(yùn)重物、打字或運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議減少重復(fù)動(dòng)作頻率，每小時(shí)休息5分鐘并做拉伸。
2、姿勢不良
長期保持手臂懸空或駝背姿勢，會(huì)使斜方肌和三角肌持續(xù)緊張。調(diào)整辦公桌椅高度，使用手臂支撐墊可緩解。
3、肌肉拉傷
突然發(fā)力或運(yùn)動(dòng)前未熱身可能造成肱二頭肌或肱三頭肌部分撕裂。急性期需冰敷，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
4、肌腱炎
肱骨外上髁炎或肩袖肌腱炎會(huì)引起放射性酸痛，可能伴隨握力下降?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
5、頸椎病
頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂，常伴有手指麻木。需通過頸椎MRI確診，可配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，使用電腦時(shí)保持手肘90度彎曲，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、手腕屈伸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。飲食上適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于肌肉修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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