91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

黑米的功效與作用

3266次瀏覽

黑米具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖、改善消化、增強(qiáng)免疫力等功效與作用。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

黑米富含鐵元素,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善貧血癥狀。其含有的花青素能抑制黑色素沉積,長(zhǎng)期食用可使皮膚細(xì)膩有光澤。適合產(chǎn)后失血、月經(jīng)量多的女性食用。

2、抗氧化

黑米表皮含有大量花青素,這種天然抗氧化劑的活性是維生素C的20倍。能有效清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,預(yù)防動(dòng)脈硬化和老年癡呆。建議中老年人每周食用3-4次。

3、調(diào)節(jié)血糖

黑米的膳食纖維含量是普通大米的3倍,可延緩碳水化合物吸收速度。含有的鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性,糖尿病患者用黑米替代部分主食有助于穩(wěn)定餐后血糖。

4、改善消化

黑米外層的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),其含有的B族維生素可維持消化酶活性。對(duì)功能性便秘、腸易激綜合征患者有緩解作用,建議與山藥、南瓜等易消化食材搭配烹調(diào)。

5、增強(qiáng)免疫

黑米中的鋅、硒等微量元素能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖,提高機(jī)體抗病毒能力。含有的植物甾醇可調(diào)節(jié)免疫平衡,換季時(shí)適量食用有助于預(yù)防呼吸道感染。

食用黑米時(shí)建議提前浸泡2-3小時(shí),采用蒸煮方式保留營養(yǎng),每日攝入量控制在50-100克為宜。胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用頻次,可與白米按1:3比例混合烹調(diào)。購買時(shí)選擇顆粒飽滿、米芯乳白的優(yōu)質(zhì)黑米,避免染色假冒產(chǎn)品。特殊人群如腎病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
虎林市| 扎鲁特旗| 浦城县| 永定县| 衡南县| 四平市| 佛教| 曲阜市| 巴里| 黄浦区| 昭苏县| 山东省| 德惠市| 天气| 井研县| 都昌县| 历史| 谢通门县| 杭锦旗| 莒南县| 达日县| 彩票| 鄂州市| 沂源县| 隆昌县| 广灵县| 白水县| 七台河市| 行唐县| 沂南县| 高州市| 天峨县| 简阳市| 郸城县| 鄱阳县| 福安市| 天祝| 巴彦县| 辛集市| 和林格尔县| 岑溪市|