男性射精后通常需要5-30分鐘恢復(fù)勃起能力,具體時間與年齡、體質(zhì)及性刺激強度有關(guān)。
年輕男性在性興奮度較高時可能僅需5-10分鐘即可恢復(fù),此時體內(nèi)腎上腺素水平下降較慢,陰莖海綿體充血能力較快重建。30歲以上男性多需要15-30分鐘不應(yīng)期,這與睪酮分泌水平自然下降相關(guān),部分人群可能伴隨前列腺充血帶來的短暫疲憊感。適度延長前戲時間、保持規(guī)律運動習(xí)慣有助于縮短恢復(fù)周期,但強行在不應(yīng)期內(nèi)重復(fù)性行為可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
建議通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,日常補充鋅元素和維生素E促進性腺健康,避免過度勞累或精神壓力影響性功能恢復(fù)。若持續(xù)存在超過1小時的勃起困難或伴隨疼痛,需排查心血管疾病或內(nèi)分泌異常,及時到泌尿外科進行夜間陰莖勃起監(jiān)測和性激素六項檢查。性活動后適當補充水分并保持會陰清潔,可降低尿路感染風(fēng)險。
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