10歲兒童補(bǔ)鈣可適量食用牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。
一、食物
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日飲用300-500毫升可滿足部分需求。奶酪是濃縮乳制品，鈣含量約為牛奶的6-8倍，建議選擇低鈉品種。豆腐作為大豆制品，每100克含鈣量可達(dá)150毫克，適合與魚類搭配食用。西藍(lán)花含有維生素K和鈣，焯水后更利于鈣質(zhì)釋放。芝麻可磨粉加入粥或面食，每日5-10克即可補(bǔ)充植物性鈣源。
二、藥物
碳酸鈣D3顆粒含元素鈣和維生素D，適用于飲食攝入不足者。葡萄糖酸鈣口服溶液口感較好，適合對(duì)片劑吞咽困難的兒童。乳酸鈣顆粒生物利用度較高，胃腸刺激較小。維生素D滴劑可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)用。牡蠣碳酸鈣顆粒含天然鈣源，但需注意海鮮過敏者禁用。所有藥物使用前需評(píng)估血鈣水平，避免與高草酸食物同服。
建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線，保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入濃茶、菠菜等影響鈣吸收的食物。烹飪時(shí)可采用醋溜方式增加骨鈣溶出，睡前補(bǔ)鈣效果更佳。若出現(xiàn)多汗、夜驚等缺鈣癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)鈣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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